扭傷？紓解痛楚

如果您感到自己拉傷或扭傷了，先確定可否移動，尤其您移動時不會出現「噗」一聲，沒有麻痺、嚴重隆起的腫塊或發熱。如果您最關心的是腫塊或者疼痛，就把它們處理掉吧。
 

休息
不要觸碰或移動拉傷或扭傷的關節。手臂可用懸帶，足踝、膝頭或腳部傷患可用拐杖，您也可以把手指或腳趾用膠帶捆起來，感覺會舒服一點。

冰敷
把冰敷墊放在受傷位置至少20分鐘，每天敷8次。

加壓
利用加壓縮繃帶把受傷位置包紥起來，有助減輕腫脹。

提起
把受傷位置提高至心臟以上位置，有助減輕腫脹。服用非處方止痛藥可減少不適，休息最少48小時。如果幾天內仍沒有好轉，應該去看醫生。